Uso prolongado de FAJAS CAUSA PROBLEMAS de ciática, alerta especialista
Usar de manera prolongada fajas lumbares o cinturillas puede causar afectaciones en la ciática, uno de los principales problemas de discapacidad para caminar, alertó hoy la doctora María Dolores Enciso González.
“Este tipo de prendas solo debe utilizarse previa prescripción médica y por el tiempo indicado por el especialista, debido a que los músculos pierden fuerza por mantenerse en estado de reposo”, indicó la experta del Hospital Juárez de México en un comunicado.
Explicó que cuando se tienen músculos flojos, se cierran los espacios intervertebrales y se comprimen los nervios, lo que provoca dolor en el nervio ciático hacia una o ambas piernas.
Generalmente a la espalda se le dan pocos cuidados, a pesar de que es una parte vital del cuerpo que evita problemas severos como encorvamiento, dolores en cuello, lumbalgia, y se pueden sufrir distensiones, hernias discales o compresiones en las raíces nerviosas, entre otros, indicó.
Al sentarse, la especialista aconsejó hacerlo en la silla que permita apoyar la planta del pie al piso. Los codos y los antebrazos deben de estar recargados en una superficie, para evitar lesiones.
“Cuando estamos trabajando frente a un escritorio y tenemos un aparato de computación, la visión debe de tener un grado de 45 grados para no lesionar el cuello. La mano no se debe apoyar en el mouse, para que no se lastimen los nervios del antebrazo”, explicó.
Para acostarse de manera lateral, se deben utilizar una serie de cojines o almohadas: una debajo de la oreja, otra entre las rodillas, para que la cadera no caiga y estire los músculos de la columna, y otra en los tobillos.
Encino González recomendó no dormir boca abajo, debido a que esa posición lastima la columna lumbar y puede producir algunos problemas en las raíces nerviosas.
