5 Deportes para quemar MÁS calorías

El balance de la calorías en el cuerpo es clave para lograr un buen rendimiento físico y llevar una vida saludable.

Un reporte de BBC Mundo indica que hay estudios y organizaciones que han elaborado listas para conocer cuáles son los deportes en los que te debes fijar si lo que buscas es quemar calorías.

La Asociación Española de Ciencias del Deporte estableció una clasificación publicada en el portal español de salud y bienestar DMedicina.com donde señala que la actividad deportiva con la que se logra eliminar más calorías es correr, pues se queman unas 540 calorías en 30 minutos.

Es importante aclarar que no se trata de realizar un entrenamiento específico de alta intensidad, con los que seguramente se conseguirá reducir un número mucho mayor de calorías, sino de la práctica recreativa de un deporte.

CORRER: Más de 1,000 calorías en 60 minutos

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Correr a un ritmo normal permite a una persona quemar entre 800 y más de 1,000 calorías.

Este deporte es recomendado para incrementar la capacidad cardiovascular, así como para trabajar los glúteos, muslos y gemelos, aunque hay que tener en cuenta que las articulaciones en los tobillos y rodillas se suelen resentir al tratarse de un deporte de alto impacto.

REMO: 1,000 calorías en 60 minutos aproximadamente

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Con un promedio de unas 1,000 calorías por hora, el remo es el deporte que permite eliminar un mayor número de calorías de forma más rápida.

Esto se suma a los beneficios que produce para los músculos de espalda, los hombros, bíceps y abdominales.

CICLISMO: De 500 a 1,000 calorías en 60 minutos

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El amplio margen se debe a que el ciclismo es un deporte en el que puede variar mucho el esfuerzo físico por la intensidad del pedaleo así como las variantes en el recorrido.

Rodar a una velocidad moderada por debajo de los 20 kilómetros por hora se logran quemar alrededor de las 500 calorías, pero si se aumenta el ritmo hasta los 25 km/h se podría casi doblar los beneficios.

SQUASH: 900 calorías en 60 minutos

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Aceleraciones rápidas, cambios de ritmo y máxima intensidad... Un partido de squash te permitirá mejorar tu fortaleza física y aumentar tu resistencia cardiovascular.

Requiere de coordinación, equilibrio, agilidad y concentración, además de trabajar músculos en el tren inferior y superior que permite conseguir un óptimo estado físico, aunque es muy demandante para las piernas y las articulaciones de rodilla y tobillos.

BOXEO: 700 calorías en 60 minutos

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Para hombres y mujeres: No sólo permite reducir calorías sino que también es una forma de liberar tensiones.

Lo positivo del boxeo es que estás en constante movimiento sea con pequeños saltos, pasos laterales, balanceando el cuerpo y lanzando los puños para conectar, a esto hay que añadir que hace trabajar a una gran variedad de músculos.

En una hora de pelea se pueden quemar más de 700 calorías, aunque si no te gusta el contacto físico podrías eliminar unas 400 calorías pegándole al saco de boxeo.

Según el Centro de Prevención de Enfermedades en EEUU, el boxeo ofrece la mejor mezcla de ejercicios para aquellas personas que buscan reducir el riesgo de sufrir obesidad, problemas al corazón, diabetes, osteoporosis y cáncer.