SIETE sencillos hábitos para tener una vida saludable

Sabemos que te quieres, por eso recordamos juntos lo importante que es cuidar de nuestro cuerpo con sencillos hábitos saludables:

1) Desayuna TODOS LOS DÍAS

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Estudios revelan que las personas que se alimentan a la mañana asimilan más vitaminas y minerales, y menos grasas y colesterol; frutas y fibra no deben faltar.

2) DUERME al menos 7 horas cada noche

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Debes dormir bien para tener salud mental y bienestar emocional. No descansar lo suficiente puede traerte problemas de hipertensión, enfermedades cardiacas y hasta diabetes.

3) Ejercítate TODOS LOS DÍAS

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Hacer 30 minutos diarios de ejercicio al día es sano para tu corazón, te ayuda al control del peso corporal, mantienes saludables tus músculos y huesos; reduces riesgos de sufrir presión alta, enfermedades cardíacas y diabetes; ayuda a tu bienestar emocional.

Puedes comenzar con dos lapsos de 15 minutos cada uno, haciendo una breve pausa entre ambos.

4) CUIDA tus dientes

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No quieres saber de un dolor de dientes a medianoche o perderlos por mala higiene. Además, algunos estudios revelan que posiblemente la bacteria que produce la placa dental podría ingresar al torrente sanguíneo y afectar al corazón.

5) COME frutas y verduras

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Cinco porciones diarias reducen las posibilidades de tener cáncer, mejoran la memoria, promueven la buena salud cardiaca, fortalecen el sistema inmunológico y combaten los signos de la edad.

6) Toma AGUA

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Debes mantener tu cuerpo hidratado y el agua es esencial para mantener nuestros órganos vitales saludables, pero sin exceso: dos litros (medio galón) es suficiente por día.

7) CUIDA tu piel

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Te protege más de lo que crees, así que cuida tu piel evitando la exposición al Sol y, si lo haces, usa protectores solares altos.