Irma Durán asegura que descubrió, hace seis meses, la “píldora mágica” para su salud, la cual alivia sus dolores de cuerpo, combate su estrés y hasta le provoca reírse de sus problemas. Se trata, afirma ella, de las clases de la Yoga de la Risa.

“Empecé con la ‘píldora’ en agosto. Mi familia me critica de loca porque me río mucho aún cuando tengo problemas”, dice Durán, de de 55 años de edad. “Lo mejor de todo es que he dejado de tomar la medicina que me recetó mi doctor para calmar el dolor de los huesos y el de un brazo que ya no me molesta”.

La residente de Los Ángeles llega a sus clases por la mañana y, después de un breve estiramiento corporal y unas técnicas de risa inducidas, empieza a carcajearse sin necesidad de escuchar chistes ni hacer bromas.

“Nunca pensé que la yoga fuera tan divertida”, dice Durán, en medio de una de sus clases.

Ofelia López, de 54 años de edad, también afirma que la Yoga de la Risa ha transformado su vida.

“Me quedé sin trabajo hace tres años y hasta la fecha no he encontrado empleo. Pero ya no me estreso más. A lo contrario, estoy relajada, me siento en paz con la vida y disfruto día a día lo que tengo”, dice.

Y es que cuando se trata de yoga, muchos podrían pensar que para practicar este ejercicio es imperativo estar serio, en silencio, en trance, meditando y hacer poses extrañas o difíciles.

Sin embargo, para hacer la Yoga de la Risa, las personas solamente necesita querer ser feliz, de acuerdo con Alejandro Larios, instructor de yoga, quien imparte clases de esta modalidad dese hace nueve años en distintos puntos de Los Ángeles. Entre ellos en parques del Este de Los Ángeles, del centro angelino y Pasadena.

La Yoga de la Risa proviene de la India y es –dice Larios– la clave para el bienestar mental, físico y espiritual de la comunidad.

“Está demostrado científicamente que la risa es preventiva y terapéutica. La gente que practica este ejercicio reporta una mejora impresionante en su actitud mental, mucho más energía y una reducción considerable de estrés”, manifiesta el instructor.

“Mejor aún, la Yoga de la Risa ayuda a la gente a fortalecer su sistema inmune [contra las] enfermedades relacionadas con el estrés, como lo es la hipertensión y las enfermedades del corazón, y [contra] el asma, la artritis, la alergia, y [ayuda a la ] rigidez de los huesos”, dice Larios.

De acuerdo con el instructor, quien es certificado en Pilates, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga y Yoga de la Risa, muchos de los participantes que llegan a sus clases tiene problemas de salud y problemas monetarios por falta de trabajo. Pero después que toman las clases, reportan sentirse mejor aun cuando los problemas persisten.

“Desgraciadamente el estrés se ve en todos lados, pero lo podemos controlar con tan solo reír”, asevera.

En la ciudad de Los Ángeles, el 43% de los residentes reporta que sus niveles de estrés han incrementado en los últimos cinco años, según un estudio de la Asociación de Psicología Americana (APA), dado a conocer en enero. De ellos, el 74% está estresado por causas de dinero, un 73% por el trabajo y un 64% por la economía.

“Si toda la gente tomará la Yoga de la Risa, el estrés no existiría”, subraya Larios. “ Lo que tenemos que hacer, especialmente como latinos, es aprender a reír, pues muchos no sabemos cómo hacerlo. Nos privamos de carcajearnos por situaciones graciosas, nos avergonzamos del sonido de nuestra risa, nos preocupa que nos critiquen por el volumen y hasta nos tapamos la boca y se nos olvida que la risa nos puede curar de muchos males”.

Las clases

Las sesiones de la Yoga de la Risa comienzan con unas técnicas suaves de calentamiento corporal que incluyen estiramiento, cánticos y aplausos, para que los participantes rompan lentamente sus inhibiciones y desarrollen sentimientos de alegría.

Durante la clase, la gente también practica breves ejercicios de respiración profunda para preparar a los pulmones para la risa. Luego el instructor los alienta a sonreír con el compañero que tienen a su lado. Una vez que las personas están relajadas, el instructor les pide que recuerden episodios graciosos de su vida y empiecen a reírse.

De acuerdo con Camille Dieterly, que tiene un doctorado en Terapia Ocupacional y es maestra de yoga, la Yoga de la Risa funciona porque las risas falsas se convierten rápidamente en carcajadas reales y porque las carcajadas se contagian.

“Estas risas sueltan los químicos de la endorfina (sustancia segregada por el encéfalo y que posee un efecto narcótico), la serotonina (hormona de acción vasoconstrictora y neurotransmisora formada en las células del intestino) y dopamina (neurotransmisor que tiene su origen en las células nerviosas), que es lo que nos hace sentirnos feliz y a ser más resistente al dolor”, explica Dieterly.

“ El cuerpo no pude decir la diferencia entre la risa falsa y la verdadera, así que los beneficios son fisiológicos y psicológicos”, agrega Dieterly.

Para Larios, la risa es un regalo gratis y se puede regalar o practicar a cualquier hora que la gente se sienta estresada.

serivera@hoyllc.com

El contacto

El costo de las clases de la Yoga de la Risa varía, dependiendo del lugar donde se imparten. Para información, llamar al 323.251.8157 o escribir a ganesh27@gmail.com